Dieta cu care Diana Bişinicu a slăbit 7 kg într-o lună. Uite ce a mâncat timp de o lună

Dieta cu care Diana Bişinicu a slăbit 7 kg într-o lună. Uite ce a mâncat timp de o lună

Numai carne, ouă, lactate şi legume. Asta a mâncat Diana Bişinicu timp de o lună de zile, iar rezultatele au fost uimitoare. Acul cântarului arăta cu 7 kg mai puţin. Artista a continuat dieta, chiar dacă puţin mai permisivă, şi a mai slăbit 3 kg. Dar încă mai are de lucru.

„Am un metabolism lent, asimilez şi aerul pe care-l respir. Toată viaţa am ţinut diete”, ne spune, oarecum cu ciudă, Diana Bişinicu. La toate acestea s-au adăugat şi unele probleme de sănătate recente, care au determinat-o să urmeze un tratament cu anticoncepţionale, în urma căruia s-a îngrăşat într-o jumătate de an 10 kg. „În iunie, am decis să opresc tratamentul pentru că nu mai suportam să mă uit în oglindă. Ajunsesem la 66 kg, eu având o înălţime de 1,65 metri. Mi-am dat seama că pot foarte uşor pierde lupta cu kilogramele, dacă nu am grijă. De atunci am început o dietă strictă, combinată cu sport şi cu tratamente corporale (criolipoliză, masaje etc.)”, povesteşte artista.

Dieta a constat doar în proteine animale (carne, ouă, lactate degresate) şi legume. Alterna: trei zile mânca numai proteine, următoarele trei proteine plus legume. „Nu a fost uşor, pentru că mie nu îmi place carnea. Înainte mâncam carne de 3-4 ori pe an. Am ales, totuşi, această dietă pentru că e singura care mă ajută să slăbesc. Cu ea am dat jos 21 kg după ce am născut. Totuşi, a fost greu, zilele numai cu proteine erau crunte. Însă carbohidraţii mă îngraşă, fructele mă balonează… Ştiu că dieta aceasta e cea mai bună soluţie ca să slăbesc repede, frumos şi sigur, fără vergeturi, piele lăsată, fără să-mi dau peste cap metabolismul”.

Motivaţia a fost atât de puternică, încât timp de o lună nu s-a abătut deloc de la meniu, nu a călcat strâmb nici măcar o dată. Putea să stea la masă lângă cineva care mânca cele mai apetisante prăjituri, paste sau cartofi prăjiţi, că ea reuşea să se abţină. Până într-o zi de iulie, când a clacat. „Eram la mama, la Constanţa. Aveam pe masă pepene roşu şi porumb fiert, preferatele mele, dar eu eram la ziua cu proteine şi mi-am început dimineaţa cu piept de pui la grătar. Am vomitat, pur şi simplu nu am mai suportat. Am decis să mă opresc, mi-am zis că măcar două săptămâni merit şi eu să mă bucur de vară. Am mâncat două îngheţate în acele două săptămâni, plus pepene, porumb… cam pentru asta mi-am dat dieta peste cap. Apoi am reluat-o, deşi nu aşa strict, nu am mai alternat la 3 zile”, mai spune Diana. Şi a mai slăbit încă 3 kg, din august până în prezent.

În continuare are interzis la carbohidraţi, dulciuri şi prăjeli, singura diferenţă e că a introdus în alimentaţie fructele, pe care le consumă dimineaţa. „La micul dejun îmi fac smoothie-uri din banane, mere, citrice, spanac etc., sau omletă cu avocado şi ardei gras. La prânz mănânc o salată cu fructe de mare, care îmi plac mult mai mult decât orice alt tip de proteină, seara poate doar o salată. Când sunt pe drumuri şi nu am timp să stau la masă, mănânc o banană sau un baton de slăbit”, explică artista, care vrea să mai dea jos trei kilograme, apoi să se menţină.

Creveţii cu «spaghete» de legume, preferaţii ei

Diana nu are foarte mult timp să gătească acasă şi de multe ori ia masa la restaurant. Am găsit-o şi noi la Chefs Experience din Bucureşti, unde tocmai îşi comandase o porţie de creveţi sălbatici de Argentina cu tagliatelle de legume. Sunt foarte uşor de făcut şi s-a convins singură de asta în momentul în care a păşit în bucătăria localului, să ia reţeta. Este nevoie de 5 creveţi, 30 g ardei kapia, 20 g ridichi, un castravete, 20 g morcov şi 10 g ardei gras galben. Creveţii se spală bine, se secţionează şi se pun pe grătar. Se ţin 3 minute pe partea cu cochilia şi un minut pe carne. La final, peste ei se toartă un sos făcut din ulei de măsline, pastă de usturoi, cimbrişor, pătrunjel, câteva frunze de ceapă verde, ardei iute roşu, sare şi piper. Legumele crude se taie în fâşii foarte subţiri, ca nişte paste.

Sursa

Simțea că fiica sa mirosea urât, așa că i-a făcut o baie. Mirosul însă nu a dispărut, așa că a dus-o la doctor. Nu m-as fi gandit ca se poate asa ceva

O femeie descoperit intr-o zi că fiica sa de un an și jumătate miroase urât. I-a făcut o baie, însă mirosul nu dispăruse de loc.

În plus, copila strănuta și avea nasul înfundat. Așa că mama a dus-o la spital.

Medicii au crezut că suferă de un virus necunoscut și i-au administrat antibiotice. Dar micuța nu își revenea deloc.

După câteva zile, la un alt consult, în nasul fetiței s-a găsit ceva suspect.

După ce i l-au scos, medicii au constat că era vorba de o bucăţică de burete de bucătărie aflat în putrefacţie.

Din curiozitate sau încercând sa atragă atenţia copiii își pot introduce diferite obiecte de mici dimensiuni în nas, în gură sau în ureche. De cele mai multe ori, acest lucru nu este periculos dar, uneori poate produce sufocare, răni sau infecţii.

Introducerea unui corp străin în nas este mai frecventă la copiii cu vârsta sub 5 ani, însă se întâlnește și la copii mai mari.

Ce corp străin își poate introduce copilul în nas?

Răspunsul la această întrebare este: orice se potrivește în năsuc și orice îi stârnește curiozitatea. Cel mai frecvent în nasul copilului ajung:

– Jucării de mici dimensiuni

– Plastilină

– Baterii de ceas

– Mâncare: alune, boabe de mazăre sau fasole, bomboane

– Hârtie igienică sau șerveţele

– Biluţe și mărgele

Este important să mergem imediat la medic în cazul în care suspectăm că cel mic si-a introdus în nas o baterie de ceas.

Din cauza mediului umed din nas, în câteva ore acesta încep să se descompună și să elibereze din substanţele pe care le conțin provocând leziuni ale ţesuturilor din jur (arsuri chimice).

Dacă este vorba de seminţe (fasole, mazăre), acestea își vor mări volumul odată pătrunse în mediul umed și încep germinarea.

Prin urmare vor fi mai greu de îndepărtat și pot provoca leziuni prin eliberarea de substanţe în timpul procesului de încolţire.

Care sunt semnele prezenţei unui corp străin în nas?

Nasul este o cavitate mare, care în zona posterioară se deschide și se continuă cu faringele. Exceptând zona narinelor, nu poate fi examinat cu ușurinţă.

Chiar dacă nu l-am văzut pe copil introducând ceva în nas, putem suspecta că acesta are un corp străin dacă apar următoarele:

– obstrucţie nazală: de obicei o singură nară și în absenţa altor afecţiuni care ar putea să o provoace

– rinoree muco-purulentă dintr-o singură nară

– copilul are respiraţie zgomotoasă, din nara în care și-a introdus corpul străin datorită îngustării pasajului aerian se poate auzi un șuierat sau fluierat

– durere locală, copilul se plânge că îl doare doar o parte a nasului

– sângerare nazală din nara afectată

– miros urât din nas, după câteva zile de la introducerea corpului străin care începe să se degradeze sau să se infecteze.

Orice om are celule canceroase în sange. In schimb, se îmbolnavesc doar cei care fac aceste greseli care scad imunitatea

Cunoscutul medic oftalmolog a explicat, în cadrul unei emisiuni la TV, de ce scade imunitatea și se ajunge la cancer. ”Imunitatea scăzută îi caracterizează pe români, în mod special.

Factorii care duc la scăderea imunității sunt: depresia, boala secolului, lipsa celor minimum 6 ore de somn și alimentația, adică lipsa proteinelor. Un medic infecționist spunea că niciodată să nu pleci de acasă fără să mănânci proteine, un ou sau puțină brânză sau iaurt.

De asemenea, vaccinul antigripal e foarte eficient. Eu îl fac de 8 ani și niciodată nu am avut nicio răceală puternică, nici când făceam chimioterapie și aveam imunitatea scăzută”.

Medicul a vorbit și de perioada în care a luptat cu cancerul și ce gânduri i-a trecut prin minte când a aflat diagnosticul. ”Când am aflat diagnosticul, primul lucru la care m-am gândit și a fost o mare prostie, era să nu fac nimic.

E o tâmpenie foarte mare, dar omul trece prin tot felul de stări în fața unei asemenea vești. Era o mare greșeală dacă persistam în ideea de a nu face nimic. Apoi, m-am decis să fac tratamentul, deși nu a fost ușor, și nu am lipsit nicio zi de la spital, lucru pe care îi sfătuiesc pe toți oamenii care au această boală.

Să își găsească o ocupație, să nu se gândească la boală și să nu vorbească deloc de boală”, a explicat dr. Pop care a ținut să precizeze că această maladie nu este incurabilă.

În ceea ce privește simptomele, prof. dr. Monica Pop a avertizat că boala nu are simptome evidente și că, inițial, a avut niște ușoare tulburări digestive pe care le-a confundat cu sindromul colonului iritabil.

De aceea, e bine ca orice om să își facă un set de analize și investigații, chiar dacă are impresia că e sănătos.

Somnul pe partea stângă influenteaza sănătatea cum nu te-ai fi gandit vreodata

Știați că modul în care dormiți poate influența cu adevărat sănătatea dumneavoastră generală?

Modul în care dormi poate provoca:

Gât și dureri de spate

Apnee de somn

Oboseală

Circulație afectată

Stingerea musculară

Pirozis si dureri de cap

Probleme tumultuoase

Riduri prematură

De obicei, oamenii dorm în multe poziții diferite.

Principalele pe care experții le spun că există sunt: ​​pe o parte, pe spate și pe burta. Cu toate acestea, există multe variabile.

Deci, dacă dormiți de partea dvs., vă veți menține mai confortabil și veți scădea riscul de întrerupere a somnului.

Astfel, vă vom prezenta beneficiile de a dormi pe partea stângă. Când îi descoperiți, o veți încerca cu siguranță!

Beneficii de dormit pe partea stângă

Preveniți arsurile nocturne

Dacă aveți boală de reflux gastroesofagian (GERD) sau regluzie acidă, trebuie să încercați să dormiți pe partea stângă. Acest lucru va pune stomacul sub sfincterul cardiac, care este responsabil pentru conectarea esofagului la stomac.

Dacă dormiți pe partea stângă, conținutul în stomac nu va putea să curgă înapoi în esofag și acest lucru va împiedica acid refluxul.

Funcția îmbunătățită a splinei

Splina este, de asemenea, pe partea stângă a corpului și face parte din sistemul limfatic. Dacă dormiți pe partea stângă, aceasta va ajuta splina să funcționeze mai bine. Gravitatea sporește fluxul sanguin către splină și își îmbunătățește funcția. Aceasta va contribui, în același timp, la filtrarea impurităților.

Ajutați ficatul să nu contergă

Datorită faptului că ficatul se află pe partea dreaptă a corpului, acesta poate deveni foarte aglomerat dacă dormiți pe partea dreaptă. Astfel, ar trebui să încercați să dormiți pe partea stângă pentru a păstra substanțele și toxinele să fie neutralizate de ficat înainte de a fi mutate din corp sau acumulate în ficat.

Îmbunătățește drenajul sistemului limfatic

Ceea ce face sistemul limfatic este eliminarea impurităților și a toxinelor din organism. Unii experți au aflat că această poziție va permite acestui sistem să se scurgă în canalul toracic plasat pe partea stângă mult mai bine.

Prin urmare, în acest fel veți accelera și veți facilita îndepărtarea toxinelor din organism.

Mai mult decât atât, sistemul limfatic folosește proteina care a scăpat din celule, prin urmare, dacă dormiți pe partea stângă, aceasta va aduce acest lucru ori de câte ori ar trebui să meargă.

Beneficiu pentru femeile gravide

Multe femei cred că este mai bine să doarmă pe partea dreaptă în timpul sarcinii, acest lucru nu este greșit. Cu toate acestea, ei trebuie să știe că dormit pe partea stângă va oferi multe beneficii, mai ales în ultimul trimestru.

Beneficiile:

Salvează ficatul de greutatea nedorită, permițându-i să facă multe funcții

Ajută la creșterea circulației sanguine

Funcția de inimă normală

Experții recomandă să dormiți pe partea stângă datorită faptului că partea
stângă a inimii pompează sânge spre corp. Acest lucru facilitează funcționarea corectă a inimii în timpul somnului.

În plus, această poziție va ajuta sistemul circulator să utilizeze gravitatea ca beneficiu.

Îmbunătățește gura pentru a vă ajuta să scapați de produsele reziduale

În partea stângă se află supapa ileocecal (IV), care conectează intestinul mare și cel mic.

Deci, dacă doriți să intensificați eliminarea corespunzătoare a deșeurilor, va trebui să dormiți pe partea stângă. Acest lucru va ajuta produsele reziduale să treacă de la mic la intestinul gros și să permită gravitației să-și facă lucrările și să stimuleze mișcarea obișnuită a intestinului.

Deci, acum că știți cât de utilă poate dormi pe partea stângă, ar trebui să încercați. Ar putea fi dificil să vă obișnuiți cu asta la început, dar, dacă încercați, va deveni un obicei și vă veți bucura de toate beneficiile menționate mai sus.

Aceasta planta ar putea reda vederea, scapa de grasimea de pe ficat si curata colonul chiar si la 60 de ani!

Credeti sau nu, exista o planta care va poate restabili vederea, elimina grasimea de la ficat si curata complet colonul, toate acestea prin consum regualt.

Planta care poate oferi toate aceste beneficii incredibile de sanatate precum si o multime de alte beneficii este – sfecla rosie!

Sfecla rosie este o leguma roscata ce provine din Europa. Se consuma in principal in cruda sau in salata, si chiar daca multora nu le place gustul, tot o consuma pentru beneficiile de sanatate. Dar asta nu e tot!

Beneficiile de sanatate ale sfeclei

Sfecla este capabila de a imbunatati circulatia sangelui si de a consolida sistemul cardiovascular, oferind in acelasi timp corpului suficienta energie pentru intreaga zi. Leguma contine tripofan si betaina, care sunt doua substante ce combat eficient stresul si calmeaza sistemul nervos. Iata modul in care poti prepara o salata de sfecla rosie incredibila, care o poti consuma zilnic.

Ingrediente:

2-3 sfecle

2 cepe

Otet

Sare dupa gust

Ulei de masline extra virgin

Instructiuni:

Incepeti prin a decoji sfecla si sa o fierbeti in apa cu putina sare. O data ce ati terminat, taiati-o in feliute mici si puneti-le intr-un bol, inainte de a taia ceapa si a o adauga la sfecla. La sfarsit, adaugati ulei de masline si otet si sare dupa gust. Lasati salata sa stea timp de o ora inainte de a o servi.

Motivul pentru care trebuie sa ai un alun in curte. Daca stati la casa o sa il plantati chiar maine!

Sigur nu stiai ca alunul plantat in propria gradina îți aduce numeroase beneficii, incluzând aici chiar și partea financiară.

În afară că poţi caştiga bani pe tot parcursul vieţii de pe urma alunilor, ei aduc un beneficiu extraordinar organismului uman prin aportul de oxigen. Durata de viață a unui este de 120 de ani.

Un profesor a povestit pentru Ziarul De Vrancea că a scăpat de pietre la rinichi.

„Aveam pietre mari la rinichi şi nu aş fi putut rezista unei operaţii. Timp de trei luni am făcut tratament cu miez de alună, care dizolvă calculii renali. Au trecut zeci de ani de atunci, am 80 acum şi nu mai am nicio problemă. Pentru mine această plantă este un înger, mi-a salvat viaţa”.

Dincolo de rolul alimentar şi economic, alunul are şi un rol ecologic.

Alunul formează perdele de protecţie a mediului, micşorând efectele secetei, împiedicând alunecarea terenurilor şi diminuând pericolul inudaţiilor.

Cu totii facem greseala asta care ne poate imbolnavi! Cum trebuie, de fapt, sa fierbem fasolea

Fasolea face parte din mancarurile preferate ale romanilor. Deși fierberea acestei legume durează mult, mâncărurile de fasole, în general, sunt ușor de preparat.

Să aflăm, însă, din rândurile următoare ce greșeală facem atunci când fierbem fasolea, căci, fără îndoială, multe dintre noi o fac.

Ce conțin leguminoasele

După cum știm, fasolea face parte din familia leguminoaselor, alături de năut, linte, soia. Acestea sunt bogate în minerale, în special fier, magneziu și zinc. În special ultimele două sunt cunoscute ca având puternice proprietăți antidepresive. Totodată, leguminoasele conțin și acid fitic, o substanță care inhibă absorbția mineralelor.

Fasolea este o legumă extrem de hrănitoare dacă știm cum s-o preparăm. Pentru a profita la maximum de mineralele prezente în fasole, nu trebuie decât să le creștem absorbția în organism.

Ce greșeală facem atunci când gătim fasole și ce consecințe are aceasta

De regulă, atunci când decidem să gătim fasole, o lăsăm la înmuiat în apă călduță peste noapte. Totuși, acest interval de timp nu este suficient pentru ca acidul fitic să fie eliminat.

De aceea, fasolea se înmoaie în apă foarte caldă (temperatura ideală este 60 grade Celsius), al cărei rol este acela de a reduce conținutul de acid fitic și, în consecință, de a crește absorbția mineralelor.

Există studii care susțin că absorbția mineralelor din fasole în organism după ce cantitatea de acid fitic a fost redusă crește între 50 și 100%.

Cum trebuie pregătită fasolea

Ideal este ca fasolea să stea la înmuiat aproximativ 18 ore. Vasul trebuie lăsat într-o încăpere călduroasă. Pe măsură ce boabele de fasole absorb apa, oala în care se află fasolea trebuie completată cu apă la temperatura de 60 grade Celsius, pe care, eventual, o putem păstra într-un termos. Evident, nu este necesar să ne trezim noaptea să facem acest lucru.

În ziua următoare, clătește boabele de fasole cu apă rece, apoi pune-le la fiert.

Ține cont de acești doi parametri – timpul de înmuiere (minimum 18 ore) și temperatura apei (60 grade Celsius) și vei beneficia de un aliment plin de nutrimente, al cărui consum, fără doar și poate, va ține depresia și anxietatea la distanță.

Cel mai simplu si eficient mod de a scoate o capusa! Iese in doar cateva secunde

Cel mai simplu si eficient mod de a scoate o capusa! Iese in doar cateva secunde

In aceasta perioada, toata lumea iese din case in timpul liber, pentru a profita de soare si de iarba verde. Dar si capusele, la randul lor, profita de cheful oamenilor de a sta in natura. Daca ai gasit intamplator o capusa in piele, nu te apuca sa o stropesti cu unt, untura sau cu benzina.

Ce este totusi de facut daca suntem muscati?

In primul rand nu trebuie sa ne panicam, putem scoate capusa foarte usor. Cel mai eficient truc este cel cu batul de chibrit. Trebuie sa umezim capul cu fosfor al batului de chibrit si sa facem cu el cateva cercuri in jurul zonei in care se afla capusa. Insecta este atrasa de miros si va iesi singura.

Alta metoda este acetona: umezim o bucata de vata cu acetona si o punem peste capusa. Aceasta va iesi singura. Acelasi efect il are si untura de porc: ungem foarte bine zona afectata cu untura; din cauza lipsei de aer capusa va iesi singura.

Masca cu cafea care iti face tenul sa arate ca la 18 ani. Uite ce usor se prepara

Medicina și știința fac cercetări în permanență pentru a descoperi substanțe care să încetinească procesul de îmbătrânire.

Chiar dacă există foarte multe produse de înfrumusețare în comerț, femeile apelează tot mai des la tratamentele care au la bază ingrediente naturale. Astfel, măștile preparate în casă reprezintă alegerea multor doamne și domnișoare.

Specialiștii în frumusețe spun adesea că pentru a obține efectele dorite, măștile trebuie aplicate la un anumit interval de timp și este nevoie să conțină doar anumite ingrediente.

Cum te ajută masca cu cafea să arăți ca la 18 ani?

Cafeaua este un ingredient folosit adesea în tratamentele de înfrumusețare, aceasta având capacitatea de a combate cu succes celulita. Pe lângă aceste efecte, cafeaua reușește să încetinească procesul de îmbătrânire a tenului.

Astfel, masca cu cafea ar trebui aplicată în fiecare dimineață pe suprafața tenului, asta pentru a obține cele mai bune rezultate. Uite care sunt ingredientele de care ai nevoie și cum trebuie să procedezi pentru a prepara masca cu cafea, potrivit brightside.me.

Ingrediente:

Cafea măcinată
Lapte degresat
Mod de preparare:

Pentru a prepara masca cu cafea ai nevoie de un bol în care să amesteci toate ingredientele. Adaugă cafeaua și  toarnă laptele peste, însă treptat, asta pentru a obține o anumită cremozitate. Amestecă până când ingredientele se transformă într-o pastă.

Aplică această mască în zonele afectate de riduri și las-o să acționeze timp de 15-20 de minute. Îndepărtează masca de pe suprafața tenului folosind apă fierbinte, după care aplică o cremă hidratantă.

Folosind masca cu cafea în fiecare dimineață, pielea va avea un aspect luminos, iar ridurile se vor estompa.

Neurochirurgul Vlad Ciurea: „Dormiti fara telefonul mobil in apropiere, priviti dimineata cerul, vinul rosu curata vasele de sange…”

Neurochirurgul Vlad Ciurea  explică într-un interviu pentru ziarul Libertatea metodele pentru stimularea și odihnirea creierului.

”Ca neurochirurg, văd în cabinet sau în sala de operație chipul suferinței. Intervențiile neurochirurgicale sperie mai mult decât o apendicită, și pe bună dreptate. Familiile pacienților sunt îngrijorate în fața unei operații pe creier.

Echipele care mi se alătură sunt și ele marcate de efort și concentrare. Creierul nu este un organ pe care să îl ții în mână. Poate nu știați, dar și creierul are nevoie de odihnă și de respect”, spune Prof. Univ. Dr. Alexandru Vlad Ciurea.

În această perioadă a sărbătorilor, suntem tentați să facem excese: să mâncăm mult și chiar prea mult, iar mâncărurile specifice sunt grele, să bem mult, iar alcoolul în exces face și acesta extrem de mult rău. Vom pierde nopți, vom sta mult la masă, fumătorii vor crește numărul țigărilor, iar cafea de dimineață va fi mai multă ca de obicei.

”Creierul nu doarme niciodată, dar sunt câteva metode pentru a-l odihni și a-l stimula. Și creierul are nevoie de stimuli pozitivi”, explică neurochirurgul Vlad Ciurea.

Dimineaţa, beţi un pahar cu apă la trezire

În acest context, medicul ne recomandă să dormim fără telefonul mobil în apropiere. Dimineața ar fi bine să privim cerul sau peisajul, pentru a ne stimula centrii vizuali, să ascultăm o melodie care ne place pentru a ne stimula centrii auditivi şi să bem un pahar cu apă la trezire.

Este bine să mâncăm cumpătat, pentru că un stomac prea plin încarcă și creierul. Vinul roșu este recomandat pentru că ajută la curățirea vaselor capilare din creier, dar fără exagerări, pentru că alcoolul atacă celula nervoasă.

Mai puţin televizor, pentru a nu face din creier o victimă a știrilor. În aceste zile, cel puţin, este bine să fim doar oameni informați.

”Un trabuc pe săptămână poate bucura creierul”

”Iar dacă sunteți fumători, aflați că un trabuc de calitate o dată pe săptămână poate bucura creierul. Un pachet de țigări pe zi, nu!”, ne sfătuieşte medicul Vlad Ciurea.

Profesorul ne sfătuieşete să ne acordăm timp nouă înşine. Să îți acorzi timp înseamnă să cauți liniște, ordine interioară și bucurie. Să ai grijă de tine înseamnă să stai în rosturi.

”Bucuria este adevărata hrană a creierului. Acum, de Crăciun, vă invit să meditați o clipă la scara valorilor creștine a Sfântului Apostol Petru: fapta bună, cunoștința, înfrânarea, răbdarea, evlavia, iubirea frățească și dragostea. Fiecare decurgând din cealaltă”, spune neurochirurgul.